5 minutos diários de exercício ao ar livre podem fazer a diferença

5 minutos diários de exercício ao ar livre podem fazer a diferença

 

5 minutos diários de exercício ao ar livre podem fazer a diferença

Está aqui algo que pode interessar à todos, especialmente àqueles que passam o dia inteiro trabalhando no escritório ou em lugares fechados. Um novo estudo, realizado pela Universidade de Essex nos EUA, concluiu que apenas 5 minutos de ar fresco e exercícios diários faz grande diferença no humor e na auto estima. E se você quiser um efeito ainda maior, acrescente água, como por exemplo a de um lago ou rio.

A responsável pela pesquisa Jules Pretty ainda afirmou que o “exercício verde” (caminhadas, corridas, ciclismo, pesca, jardinagem, passeios à cavalo, etc., em parques, jardins ou outros lugares onde a natureza está presente) é mais efetivo para pessoas sedentárias ou estressadas.

A idéia é que os “Empregadores, por exemplo, encoragem aos seus funcionários em condições de trabalho estressantes a tomarem curtas caminhadas durante o horário de almoço em algum parque ou jardim próximos, para aprimorar a saúde mental.”

Mas essa ideia de que ambientes externos são bom para a saúde, não é nova. Há alguns anos atrás o grupo de Saúde Mental Britânico nomeou isso  Ecoterapia. Em seu estudo, e foram comparadas uma caminhada no parque com uma em um shopping. Confira abaixo os resultados:

* 71% reportaram níveis de depressão menores depois de uma caminhada ao ar livre
* 22% sentiram um aumento da depressão depois de andar pelo shopping e apenas 45% notaram um decréscimo da depressão
* 71% afirmaram se sentir menos tenso após a “caminhada verde”
* 50% sentiram-se mais tensos após a caminhada no shopping
* 90% aumentaram a auto-estima após o passeio no parque
* 44% afirmaram que a autoestima abaixou com o passeio pelas lojas

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